不調を見て見ぬふり
色々な方法を試しても治らず
不調に苦しみ続けた私が
『自分に合ったセルフケア方法』
を学んで、
不調地獄から抜け出した
真実のストーリー
こんばんは、ふぅさんです！
５年前まで
自律神経が乱れにみだれ
不眠になりベッドに入るのが恐怖、
急に動悸やめまいに襲われる日々から
自分に合ったセルフケア方法を手にいれ
自律神経の乱れを整え
不調を改善できた
人生を大きく変えるまでの過程を
包み隠さずお話したいと思います
正直、
過去の私の話をするのは
めちゃくちゃ
恥ずかしいです・・
今振り返ってみても
失敗ばかりしてきたので・・
私がいかに間違った知識で
実践してきたか
読んだ全ての人に
ばれてしまうんです・・
ですが、私はあなたに
同じ失敗をしてほしくない
絶対に自律神経を整え
不調を改善することを
諦めてほしくない
どんな方法を試しても
自律神経の改善ができなかった
あなたでも
行動次第で
自律神経の改善ができる
という事実をあなたに
お伝えしたくて
今日、
この記事を書いています
これから
自分に合ったセルフケアを見つけて
自律神経の改善をしたいと
思っているあなたも
やり始めたけど
よく分からなくて
立ち止まっているあなたも
私の過去の失敗を知ったら
自然と希望が溢れてきますよ！
ここからお話するのは、
ストレスによって自律神経が乱れ
不調地獄に陥った私が
不調を気にせず生きられるという
理想の未来を手に入れたお話です。
私は小さい頃から
長女だったこともあり、
『良い子でいなきゃ』
『親は妹たちの世話をする事で大変だから
自分でどうにかしなきゃ』
という気持ちが
人一倍強かった女の子でした。
その性格は大人になっても変わらず
職場でも同じでした。
他人の目が気になり
良い人を演じようと必死だったのです。
そんなある日、
就職してから４年目の春に
部署異動があり、
院内で一番忙しい部署へ異動となりました。
仕事量が多くほぼ毎日残業
職場の雰囲気は
みんな無言で緊張感があり、
毎日愚痴が飛び交っていました。
医師のご機嫌を伺う日々にも
毎日ストレスを感じ
心も体もヘトヘト・・
人に頼ることが
苦手な性格であったことや
嫌われたくないという思いから、
『頼むのめんどいし、
自分でやった方が早いな』
と考えてしまい
一人で仕事を
抱え込んでいました。
そうしていると案の定、
毎日残業となり
17時半が定時なのに
遅い日は
０時を回ることもありました。
自分はそこまで
残業しているのにも関わらず、
周りの人は定時で帰る人も多く
『なんで自分ばっかり
こんな思いをしなきゃいけないの、、』
と悔しい思いを抱いていました。
そんな中、
異動してから１年経った頃に
新人の教育指導を任され
さらに仕事量は増えて、
余計に自分を追い込んでいきました。
ある時から
職場へ向かおうとすると
動悸と吐き気を
感じるようになっていました。
でも当時は「すぐ治るだろう」と
軽く捉えてしまい、
無理をし過ぎてしまった結果、
職場で朝の朝礼中に
急に倒れてしまったのです。
しかもこの突然の意識消失は
２回も起きてしまったのです！
最近めまいも起きているし
『もしかして
脳に腫瘍でもできちゃったのかな・・』
と怖くなってしまい、
不安で頭がいっぱいになり
その日は全く眠れませんでした。
次の日流石におかしいと思い、
早急に脳神経外科を受診
しかし
検査してもらうも異常なし
現在起きている症状を
医師に相談すると、
自律神経が原因であると
告げられました。
改善方法については
「生活習慣の乱れを改善することだね」
の一言で終わり。
症状があって辛いのに
その一言で片付けられてしまい、
具体的な改善策も教えてもらえず
『この先どうしていけば良いの・・』
と絶望しました。
この症状がいつまで続くのか、
果たしてこの症状は本当に治るのか
毎日不安で
余計に夜眠れなくなったり、
症状が悪化していきました。
そんな中、確実に
「今の自分はおかしい」
と思うことが起きたのです。
それは今までには絶対しなかった
初歩的なミスを仕事で起こしたのです。
その初歩的なミスとは、
患者さんに容器へ尿を溜めてもらい
その容器に薬を入れて
行う尿検査があるのですが、
その薬を入れ忘れてしまったのです。
薬が関わっているミスだったので、
もしこの薬が
生命に関わる薬だったら…
と考えると
『このままでは患者さんを
死なせてしまうのではないか』と
とても恐怖を感じました。
他にも
その日仕事でしてしまったミスが
頭から離れず
ベッドへ入っても
全く眠れないことや
大好きだった温泉に入っても
幸せを感じられず、
無感情になってしまっている
自分に気づきました。
感情を感じられなくなっている
今の自分は、
『流石にやばい、おかしい』
と思い
そこでようやく、
自律神経の改善に
本気で取り組むことを決意しました！
今ある症状について相談しようと
まず病院へ行きました
しかしそこでは
めまいや吐き気など
症状に対しての薬が出ただけでした。
処方してもらった薬を飲み
少し症状は改善しましたが
薬を飲まなくなると
すぐにまた症状が再燃。
薬に頼る以外の方法はないかと
自律神経の乱れを改善する方法に
ついてネットや本で調べ、
まずは生活習慣の改善方法を
試していきました。
まず取り入れたのが
・朝散歩
・毎朝同じ時間に起きる
・シャワーじゃなくてお風呂に浸かる
この３つでした。
当時冬だったのもあり
お風呂に浸かる習慣はできましたが、
朝散歩は３日程しか続かず、
朝起きる時間も
平日は同じ時間に起きられましたが
休日は眠さや疲れが勝ってしまい
続きませんでした。
その後も
自律神経の乱れを
絶対改善したいと思い
ネットや本で改善方法を調べて
対策法を試みてみましたが、
全然続かないし、
どの方法が自分に合っているのか
自分にはどんな対策が必要なのか
わからず
闇雲に対策法をやり続け
効果を得られない日々、、
そんな時
信頼している職場の先輩と
夜勤で一緒になり
２人で話す時間がありました。
その先輩は
心療内科で働いた経験があり、
自律神経に関しての
詳しい知識を持った方でした。
思い切って
今の自分の状況を相談しました。
そこで初めて
自分が感じていた辛い気持ちや
不調に対する不安な気持ち
を吐き出すことができ、
気持ちがすごく楽になりました。
そしてその先輩の話から
自律神経を乱れを改善するには
「自分の気持ちと向き合うこと」
が大切であることに気づき、
自己分析の方法を
教えてもらいました。
自己分析を行った結果
今の自分は、
自律神経が乱れてしまっている
根本的原因については考えてこず、
ただ単に自律神経を整えることだけに
注目してしまっていたこと
に気づきました。
自律神経を整えるセルフケア方法を
どんなに行っても
自律神経が乱れる根本的原因が
解決されていないから
また自律神経が乱れることに・・
そのため
自律神経の乱れを改善するには
根本的原因を解決していくことが
とても重要だということが
わかりました！
また自己分析を行い
自分と向き合うことで
日々自分が
どんな気持ちになっているか
理解することができ、
どのくらい頑張りすぎると
不調が出てしまうのか
わかるようになったり、
頑張りすぎる前に
人に頼れるようになりました。
そしてその後も
その先輩と定期的に会って
話を聞いてもらったり、
自分の考え方と
先輩の考え方を比較して、
マインドを整えていきました。
そして自分なりにも
本やSNSを使って、
自己分析についてや
自分に合った
自律神経に良いとされる
食事法や運動法について
猛勉強し
実践していきました。
そうしていくうちに、
気づいたら職場へ向かう際の
動悸や吐き気はなくなり、
夜も布団に入れば
すぐに眠れるようになっていました。
その変化に気づいたきっかけは
温泉に入った時に、
心のそこから「気持ちいい〜、幸せ」と
感じたことでした。
以前のように
幸福感を感じることができるように
なっていたのです。
もう本当にこの瞬間は、
涙が出るほど嬉しかったです。
決して難しいことをしたわけでなく、
気持ちを吐き出し
不調となる原因は何かを
紐解き考え方を変えることで、
不調の改善へと
繋げることができました。
自律神経を改善する対策法をやって
あまり効果を感じられなかった私も、
今はこうして不調を改善出来たので
同じように悩まれている人も
必ず出来ます。
そして自律神経改善のために
頑張っているのに
なかなか不調が改善しない方に向けて、
情報発信を続けてきました！
ただ今の発信だけでは、
不調を改善したい！
今の自分を変えたい！
とあなたのような
自律神経改善のために
行動をしている方の
本当の悩みを
解決することは
できないと感じ、
不調生活を大きく変える
特別なプログラムを
もうすぐ発表します！
寝る前の動悸がなくなり、
ベッドに入ったら
すぐに眠りにつくことができる
不調によって諦めていた
旅行や友達との予定を
気にせず入れることができる
不調を気にせず
人生を楽しむために
不調を改善できず
自分を責める日々から
自分に合ったセルフケアを知り
自信を持てる日々に
＼次はあなたが変わる番です／
現状を変えたくて
頑張っているのに
いつの間にか月日が経っている
自律神経改善は
不安だらけで辛い
そのように思っている方も
多いはずです
ただ私は、そうは思いません
自律神経改善は不安なままでは
成功しない！
現状を変えたいけれど
一歩目が分からずに
不安や心配ばかり
それでも不調改善を
絶対に諦めたくない方へ
その一歩目を私に
お手伝いさせて
いただけませんか？
一人での自律神経改善は
不安が大きく
失敗することが多いです
不調を改善できた自分が
想像できなくて
行動することも
できなくなるから
まずは小さな行動
からでいいんです
この記事の感想を伝える
でも構いません
さらに、自律神経改善に向けた
『あなたに合った改善法』を知れば
あとはもう進むだけです！
大丈夫です
その行動は必ずあなたの
理想の未来に繋がっています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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本日のワーク
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では、ワークの時間です！
10秒で終わる内容なので
すぐに送ってくださいね
今日の質問は
自律神経改善に成功する上で
最も大切なこと！
Q.あなたが不調を改善したら
どんなことをしたいですか？
（例：遠くて諦めていた、行きたかったあの場所に行きたい！）
自律神経改善に成功する人は、
不調を改善した先の未来を
想像する力があります
不調を気にすることなく
したい時にしたいことが出来る
そんな不調を改善した自分の姿を
想像してみてくださいね
明日の配信では
あなたが今感じている悩みを
全て暴露いたします
ではまた明日の配信で
お会いましょう！
ふぅさん
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