変えるのは３テップだけ！簡単に自律神経を整える方法

こんにちは！ふぅさんです！

今回は..

『自律神経を整える、入浴方法』

についてお話していきます。

体調不良に振り回されず、

仕事もプライベートも
100%楽しみたい方に必見です。

この記事を読んでいるあなたは、

このような事で
悩んでいませんか？

・寝ても寝ても疲れが取れない
・頭痛や肩こりに悩まされている
・動悸や吐き気を感じることがある

休むまではいかないが、

なんか調子が悪いなと
悩む日々…

けれど、
あなたは思っているはずです。

結局
自律神経の乱れを改善するって…

『何から始めればいいの？』

色々調べてはみるが、
仕事や家事などで日常が忙しく

『時間ができたらやってみよう』

と後回しにしてしまいます。

私も以前、
同じような状況で悩んでいました。

今回の話を知らないと、

不調が改善しないどころか、
症状が重くなってしまいます。

たとえ少し休んで
症状が軽くなったとしても、

その後また同様の症状が出たり、

さらに自律神経が乱れて
他の不調が出現します。

そして、

『自分は病気なんじゃないかと
　不安になる』

『眠れない日々が続き、
　常に寝不足』

『症状が悪化するんじゃないか
　という不安に襲われる』

さまざまな考えが、
頭の中を巡ってしまいます。

このような状況が続き、

疲労が溜まった結果
動けなくなりベッドの上で

『不調に気づいていたのになぜ
そのままにしてしまったんだろう』

と心の中で
つぶやいてしまうかもしれません。

でも安心してください。

今回の記事を読めば、
症状が緩和され

不調に悩む事なく
生活を送ることができます。

『昨日の疲れを引きずることなく
　朝起きることができる』

『仕事に行くまでの足取りが軽くなり、
　頭痛や肩こりに悩まされない』

『休日も好きなことを
　心の底から楽しめる。』

悩んでいた原因不明の不調から
解放されるのです。

ずっと続いていた
体の不調を改善するチャンスです。

この記事をしっかり読んで
理解していきましょう。

それでは本題に入っていきます。

入浴が自律神経の乱れに良い理由
これであなたも日頃の疲れとおさらば

入浴が自律神経の乱れに良い理由

入浴が自律神経の乱れに良い理由、

それは…

『自律神経の中の
　副交感神経が優位になるためです。』

副交感神経が優位になると

リラックス効果や
睡眠の質向上につながります。

その結果

よく眠れることで疲れが取れ、
情緒が安定する効果があります。

つまり睡眠の質を上げることで、

結果的に
生活の質を上げることにつながります。

入浴後に就寝することで

夜中に起きることが減り
睡眠効率が上がると、

医学的にも証明されています。

さらに

起床時の気分や意欲が高まることも
結果として出ています。

逆にシャワーだけだと

なかなか寝つけなかったり、

夜中に何度も
目が覚めたりしてしまいます。

その結果、

睡眠の質が悪くなり
日中いつも体調が悪くなってしまいます。

なので、
お風呂に入ることが習慣化できれば

１日の疲労を
その日に軽減することができ、

次の日良いスタートを
切れるようになります。

そのためには適切な入浴方法を
行なっていく必要があります。

その方法を詳しく
説明していきますね。

これであなたも日頃の疲れとおさらば

方法は簡単！

この３ステップです。

①就寝の90〜120分前までに
　入浴するべし！

②湯の温度は38〜41℃程度、
　30分程度入るべし！

③好きな入浴剤を入れて、
　お湯の色や香りを楽しむべし！

たったこれだけです。

方法は簡単ですが、

忙しいと
ついついシャワーを選びがち…

そんな時はお風呂の中で
YouTubeを見たり本を読んだり、、

好きなことをしながら
湯船に浸かりましょう。

そうすると

めんどくさいと思っていた
お風呂の時間が

楽しみに変わります！

リビングにいてもしていることは同じ。

自分時間を削ることなく、
同時進行で進められちゃいます！

無理して続けようとすると
続きません。

自分に合った楽しみ方を見つけ、

お風呂の時間を
楽しい時間にしていきましょう！

そしてお風呂に入ることを習慣化し、

自律神経の乱れを
改善していきましょう！

いつ行動するかは、あなた次第。

『今すぐ不調を改善したい。』

そう思っている人は

これを読んだ今日から
行動していきましょう！

ここまで読んでくださり
ありがとうございます。

少しでも早く

不調が改善されることを
願っています。

PS.

上記のような
自律神経の乱れからくる
不調についてや改善方法を

公式LINEで発信中‼︎

・不調を改善したい
・自律神経を上手くコントロール
　できるようになりたい

そんな方はぜひ登録してください！

　↓【ふぅさんの公式LINE】↓

※画面をタップ